「筋肉をしっかりつけながら、最終目標は70kgになりたい」
ただ色んな運動はされてましたが、なかなか思うように痩せないということで、パーソナルトレーニングを選択されたようです。
食事管理＋トレーニング月6回のプランでスタートされました。
とにかく食事は炭水化物と脂質だけで85~90%を占めてましたね。
そして身体の可動域をいつ怪我してもおかしくないくらいの硬さでした（笑）
腰痛の症状が出てたのも納得です。
まずは食事の改善をしてもらって、その間に綺麗なフォームができるように可動域を調整するようなストレッチやエクササイズを中心に
プログラムを組みました。
段々と食事も改善していき、少しずつ可動域も出てきて月に-1kgくらいは落ちてきましたね。
初期のうちは、運動量や強度が担保できないので、食事が重要になりますが、Yさんも会社の飲み会や家族の時間を楽しむための外食などは
好きに食べのみしつつ、それ以外のコントロールできるところを綺麗にするやり方でうまく落とすことが出来ました。
一般の平均より、可動域の確保や身体のコントロールを習得するまでに時間がかかり苦労する場面も沢山あったとは思いますが、
振り返ってみるといい思い出ですよね。
スムーズに全て乗り越える簡単な壁より、なかなかうまくいかない壁を乗り越えた時の方が嬉しさは高まりますよね。
始められて今2年くらいになりますが、筋力も少しずつ伸びてきて、食べる量は今の方が増えているのに、体重は維持されています。
今後も引き続き筋力アップしていきましょう！
正しいトレーニング習慣を当たり前にするには、短期間ではなかなか難しいです。
意識をあまりしなくても、正しい動きができるようになる。
長期的に正しいトレーニングを継続すると、自動的にできるようになります。
食習慣や運動習慣を当たり前にする。
一見簡単そうですが、意外と難しい壁
一緒に乗り越えてみませんか？
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